Вітаміни
Всі знають, що з приходом холодних днів наш організм як ніколи потребує вітамінів. Вітаміни потрібні організму для підвищення імунітету, боротьби з інфекційними чинниками, підтримання нормальної життєдіяльності.
Всього відомо 13 вітамінів ( 4 - водорозчинних, 9- жиророзчинних). Якщо в організм не буде поступати необхідна кількість вітамінів, то це призведе до захворювань.
Всім відомо, що водорозчинні вітаміни містяться переважно
у фруктах і овочах. Жиророзчинні вітаміни містяться переважно в жировмісних продуктах.
Вітамін А необхідний для нормального стану шкіри, слизових оболонок, нормального зору, підтримання імунітету, уповільнення процесів старіння. Вітамін А міститься в печінці тварин, лососевих риб, молочних продуктах,яєчному жовтку.
Вітамін D необхіднй для нормального розвитку кісток. Містиься у молоці, маслі, яєчному жовтку, риб'ячому жирі.
Вітамін Е є сильним антиоксидантом. Він забезпечує регенерацію тканин, загоєння ран, бере участь у згортанні крові. Вітамін Е міститься в зелених листових овочах, горіхах, насінні, яйцях, рослинній олії.
Вітамін К необхідний для нормального згортання крові. Він міститься в листях шпинату, кропиві, плодах шипшини, зелених томатах, зелених листових овочах.
Отже, щоб запобігти розвитку патологічних станів потрібно адекватно і раціонально харчуватися. Нестача вітамінів може призвести до серйозних порушень в організмі.
Комментариев нет:
Отправить комментарий